火車

住宿

美食

服務(wù)

山東首班全軟臥豪華空調(diào)專列——西藏林芝全景 12 日游 

   C線寧夏中衛(wèi)(沙坡頭、金沙島） /內(nèi)蒙阿拉善旗（通湖草原）/青海西寧（塔爾寺）/西藏拉薩（布達(dá)拉宮、藏民家訪、大昭寺、羊卓雍措、扎基寺）林芝（苯日神山、雅魯藏布大峽谷、派鎮(zhèn)）空調(diào)專列十二日游 

   鐵路公司特批旅游專列全程不換車，不換鋪，方便無憂，大件行李可放車上，簡易出行，輕松游玩； 

   專業(yè)操作夕陽紅老年團(tuán)隊(duì)，服務(wù)意識超前，操作流程專業(yè)；

   安全服務(wù)有保障，隨團(tuán)醫(yī)生、導(dǎo)游全程陪同，優(yōu)秀地接服務(wù)，車廂內(nèi)配有職業(yè)列車乘務(wù)人員；

   我社配備旅行社責(zé)任險，贈送客人旅游意外險，加強(qiáng)旅游保障； 

產(chǎn)品報價

   成人價格：軟臥上鋪 4480元、軟臥下鋪 4880元、硬臥上鋪 3480元、硬臥中鋪 3780元、硬臥下鋪 4080元。

行程安排

第一天

聊城—中衛(wèi)

住宿

火車

用餐

無

  聊城站集合出發(fā)至中衛(wèi)，火車上沿途觀光，開始輕松而愉快的旅程！

第二天

中衛(wèi)

住宿
中衛(wèi)

用餐

晚

   下午抵達(dá)中衛(wèi)，游覽【金沙島】沙中有綠、綠中有水、湖中有島、島中有湖、水相通、路相連、樹成林、鳥成群的自然生態(tài)景區(qū)，中衛(wèi)市金沙島位于中國第四大沙漠——騰格里沙漠東南緣，是集沙漠、濕地、湖泊、長城等景觀于一體，融入邊塞文化、大漠文化、軍屯文化的旅游度假景區(qū)后乘車至內(nèi)蒙古阿拉善左旗的【通湖草原】（含蒙古族風(fēng)情接待,獻(xiàn)上蒙古人最崇高的敬意-潔白的哈達(dá)) （不含景區(qū)娛樂項(xiàng)目），匯集了濕地、草原、沙泉、綠洲、牧村等多種自然人文景觀,被中外游客喻為沙漠中的“伊甸園”。入住酒店。

第三天

中衛(wèi)—西寧

住宿

火車

用餐

早餐、中餐

  早餐后參觀游覽集沙、河、山、園為一體，既具江南景色之俊秀，又有西北風(fēng)光之雄奇的中國四大沙漠之一的騰格里沙漠【沙坡頭景區(qū)】，參觀枸杞館。下午乘專列赴西寧！

第四天

西寧—拉薩

住宿

火車

用餐

無

   早03:00 抵達(dá)西寧，后游覽【塔爾寺】，是喇嘛教徒為紀(jì)念黃教宗師《宗喀巴》于 公元 560 年他的誕生地所興建的，是喇嘛教格魯派（黃教）六大寺院之一。

   中午乘有氧火車進(jìn)藏。（此段火車為有氧火車，火車鋪位為隨機(jī)硬臥，不保證與專列 鋪位一致，不退任何鋪位差價）！

第五天

拉薩

住宿

拉薩

用餐

中餐、晚餐

   中午抵達(dá)拉薩，后乘車前往【大昭寺】（國家 5A 景區(qū)，游覽不少于 1 小時）：是松贊干布為了迎娶唐朝文成公主，尼泊爾尺尊公主，建于公元 7 世紀(jì)中葉，距今 已有 1300 多年的歷史，屬國家重點(diǎn)文物保護(hù)單位。大昭寺主殿供奉的主尊為文成 公主入藏帶來的釋迦牟尼 12 歲等身鎏金銅像。此寺是藏民心靈中最神圣之處，隨 處可見五體投地的虔誠藏人頂禮膜拜，晚餐后入住酒店。

   溫馨提示：
   1：拉薩海拔 3650 米，林芝海拔 2900 米，慢慢適應(yīng)高原氣候，客人可能會出現(xiàn)不 同程度的高原反應(yīng)。抵達(dá)后不要過分緊張，保持一顆平常心，要緩慢行走、建議最好不要洗澡；多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。身體不適時，及時到醫(yī)院 接受治療。

   2：因西藏特殊條件所致，絕大部分酒店與內(nèi)地同級酒店相比，在硬件和軟件方面都要稍遜一籌；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人員的服務(wù)意識相對比較淡薄、態(tài)度比較直率，請廣大客人諒解；大部分的酒店無空調(diào)，如需加被子可聯(lián)系前臺服務(wù)員；西藏酒店大都采用太陽能熱水供應(yīng)，如遇天氣陰天的情況下，房間的熱水可能不太熱；敬請諒解！

第六天

拉薩—林芝

住宿

林芝

用餐

早餐、中餐、晚餐

  早餐后，前往【苯日神山】-車游（我們選擇車子開進(jìn)去游覽，游覽約 30 分鐘） 該山是苯波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒把自己今生的幸福,來世的解脫的所有希望都寄托給了苯日神山，為了消除罪惡以及各種疾病，他們年年按時轉(zhuǎn)該山，藏族所有的記載中都公認(rèn)，這座山是世界唯一一座由墩巴辛繞佛親自加持的神山，因?yàn)榇松绞潜恍依@彌勒如來佛祖加持過的大神山，所以至今仍然被加以重視和崇拜。后參觀 4A 級景點(diǎn)【雅魯藏布大峽谷】：（游覽不少于 3 小時）乘車沿 崗派公路順雅魯藏布江前往素有“背包客圣地”之稱的【派鎮(zhèn)】，到【尼洋河和雅魯藏布江兩江交匯處】及【佛掌沙丘】觀景臺（停車拍照約 15 分鐘）行車約 2.5 小時候抵達(dá)景區(qū)，換乘環(huán)保車前往【南迦巴瓦觀景臺】，沿途游覽：大渡卡 古堡遺址、千年桑樹、情比石堅(jiān)，等景觀（下車拍照約 30 分鐘），在觀景臺零距 離拍攝（下車拍照約 15 分鐘）垂直落差近 5000 米的中國十大名山之首南迦巴瓦 峰,觀賞聞名于世的雅魯藏布江小拐彎,探尋藏東南形成的偉大奇跡，見證世界罕見而獨(dú)特的峽谷風(fēng)貌。接著前往直白村觀水臺拍雅魯藏布奔騰之勢。溫馨提示： 大峽谷景區(qū)為循環(huán)觀光車，地接導(dǎo)游在景區(qū)門口等候游客，導(dǎo)游不帶客人進(jìn)入景區(qū)游玩的，景區(qū)為自由參觀，敬請諒解！結(jié)束后回酒店休息。

第七天

林芝—拉薩

住宿

拉薩

用餐

早餐、中餐、晚餐

  早餐后乘車返回拉薩中途贈送藏民家訪：（游覽時間不少于 1 小時）在這里欣賞藏族舞蹈，觀看極具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表達(dá)各種情感。工布藏族的服飾與我們所見過的藏族服裝是有所不同的，他們的服裝是無袖無領(lǐng)的，下幅分作前后兩面三刀擺，齊膝像是裙子又不同于裙子，古色古香。相傳是為了 紀(jì)念吉布藏王的一種服飾，至今已經(jīng)有七百多年的歷史了。無論春夏秋冬，他們的外面都著此裝。

   之后乘車返回拉薩，入住酒店。

第八天

拉薩

住宿

拉薩

用餐

早餐、中餐、晚餐

  游覽【羊卓雍措湖】從山南首府澤當(dāng)起程，經(jīng)中尼公路翻越海拔 4990 米的岡巴拉 山，世界最高崗巴拉雷達(dá)站建于此。贈送參觀：（此景區(qū)不去不退任何費(fèi)用)【民政福利院】由于城市建設(shè)發(fā)展需要，商場在政府大力扶持下并得到廣大善信弟子的捐助，搬遷至現(xiàn)有位置，成立此商場的目的是為了解決藏區(qū)失學(xué)兒童就學(xué)以及 孤寡殘障人士的生活醫(yī)療費(fèi)用。待會大家進(jìn)入該商場后在大家的右手邊，有一個 SOS 兒童村捐助箱，一毛不嫌少，十塊不嫌多，希望大家多多行善積德，幫助需 要幫助的人，弘揚(yáng)社會主義核心價值觀，建設(shè)和諧的家園作出綿薄之力?！?strong>秀色才納】3A 級景區(qū)（參觀時間不少于 60 分鐘）：園內(nèi)種植了上百種名貴的藏藥材。 游客可以參觀到藏藥的種植過程和制作過程之后返回拉薩晚餐贈送：【烤藏香豬或者烤羊】（此活動不去不退任何費(fèi)用)：在享受烤藏香豬美食中可親自上場體驗(yàn) 跳鍋莊（鍋莊舞是流行于四川、云南的藏族地區(qū)以及西藏昌都一帶的藏族民間傳 統(tǒng)舞蹈）?！板伹f”一詞是漢語的音譯，在藏語中稱為“果卓”，意思是圓圈舞， 免費(fèi)暢飲飲料和青稞酒。

   【行程提示】
   1、羊湖觀景區(qū)有很多藏民攜帶藏獒犬在此處，您的相機(jī)請不要對著他們及藏獒犬 拍照，否則會管您收取費(fèi)用。
   2、全程需要帶好本人身份證原件。
   3、此日戶外停 留時間較長，請準(zhǔn)備太陽帽、墨鏡、防曬霜及飲用水。

第九天

拉薩—蘭州

住宿

火車

用餐

早餐、中餐

  早餐后游【布達(dá)拉宮】位于中國西藏自治區(qū)首府拉薩市區(qū)西北的瑪布日山上，是一座宮堡式建筑群，最初是吐蕃王朝贊普松贊干布為迎娶尺尊公主和文成公主而興建。于 17 世紀(jì)重建后，成為歷代達(dá)賴?yán)锏亩瑢m居所，為西藏政教合一的統(tǒng)治中心。1961 年，布達(dá)拉宮成為了中華人民共和國國務(wù)院第一批全國重點(diǎn)文物保護(hù)單位之一。1994 年，布達(dá)拉宮被列為世界文化遺產(chǎn)。布達(dá)拉宮的主體建筑為白宮 和紅宮兩部分。整座宮殿具有藏式風(fēng)格，高 200 余米，外觀 13 層，實(shí)際只有 9 層。由于它起建于山腰，大面積的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛與山崗融為一體，氣勢雄偉。

   午餐后游覽西藏唯一一座財神廟【扎基寺】位于拉薩市北郊的扎基路 上，是全西藏唯一的一座財神廟，寺廟雖小，但香火十分鼎盛。扎基寺是藏傳佛 教格魯派寺廟色拉寺的分寺。

   午餐后前往火車站。乘有氧火車回蘭州 （此段火車為有氧火車，火車鋪位為隨機(jī)硬臥，不保證與專列鋪位一致，不退任何鋪位差價）！

   溫馨提示：
   1、此日活動范圍均在拉薩市區(qū)，整個車程均在 10——20 分鐘左右，其余時間均 為戶外和參觀時間。
   2、布達(dá)拉宮進(jìn)宮時間由布達(dá)拉宮管理處批準(zhǔn)時間而定，故由 布達(dá)拉宮的進(jìn)宮時間來調(diào)整此日行程的參觀順序。
   3、此日戶外時間較多，請務(wù)必擦好防曬霜。
   4、此日行程主要是寺廟參觀，請著裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。
   5、寺廟內(nèi)禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務(wù)必注意。
   6、布達(dá)拉宮批票參觀 名單為機(jī)選，故有可能夫妻或者家人、朋友之間分開參觀，請客人見諒。
   7 、批票參觀的布達(dá)拉宮有些參觀名單不允許帶導(dǎo)游， 故布達(dá)拉宮的參觀有時會 沒有導(dǎo)游帶領(lǐng)參觀 ，請客人見諒。
   8、此日請務(wù)必攜帶好自己的二代身份證原件或者戶口薄原件以及護(hù)照原件，所帶原件務(wù)必為報團(tuán)時提供的證件號的有效證件，如因客人自身沒攜帶有效證件而無法正常參觀景點(diǎn)，與旅行社無關(guān)。
   9、由于保護(hù)文物的原因，布達(dá)拉宮的參觀時間必須在 60 分鐘以內(nèi)，并且在參觀布達(dá)拉宮的時間內(nèi)，導(dǎo)游不允許講解，請客人見諒，布達(dá)拉宮的講解導(dǎo)游會在參觀前或者參觀后給客人做講解。
   10、參觀布達(dá)拉宮會通過三個門，參觀時間從第三個門開始計(jì) 算，第三門在布達(dá)拉宮的半山腰，從布達(dá)拉宮的停車場到第三個門是上山路，需要時間為 40 分鐘左右，團(tuán)隊(duì)參觀布達(dá)拉宮會憑進(jìn)宮批件上的時間提前 40——60 分鐘進(jìn)入布達(dá)拉宮，便于不延誤參觀時間。

第十天

蘭州—聊城

住宿

火車

用餐

無

  抵達(dá)蘭州，蘭州乘專列返回山東，蘭州發(fā)車時間約 20:30！

第十一天

蘭州—聊城

住宿

火車

用餐

無

  火車上沿途觀光，一路歡聲笑語，與同伴交流旅程中發(fā)生的趣事！

第十二天

蘭州—聊城

住宿

火車

用餐

無

  返回溫馨家中！

服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)

   1、餐食：旅游定點(diǎn)餐廳，房費(fèi)中所含早餐，若客人不用，費(fèi)用不退。 

   2、住宿：高級酒店/掛牌三星。如出現(xiàn)單男/女，我社有權(quán)安排三人間(或加床)、拼住或由客人補(bǔ)單房差， 酒店加床為鋼絲床。

   3、交通：往返火車臥鋪，當(dāng)?shù)芈糜诬?，保證每人每正座，因特殊氣候條件，旅游車輛均無空調(diào)設(shè)施。 

   4、景點(diǎn)：只含西藏段景點(diǎn)首道門票，其余景點(diǎn)不含門票，各段產(chǎn)生門票及交通費(fèi)用自理。 

   5、導(dǎo)游：全陪導(dǎo)游全程服務(wù)及優(yōu)秀普通話地接導(dǎo)游服務(wù)。 

   6、保險：旅行社責(zé)任險，贈送旅游游客意外險。 

   7、門票備注：因當(dāng)?shù)亻T票對不用年齡的老年人有不同程度的優(yōu)惠，所以本行程沒有含門票，按出生年月日計(jì)算，60 歲、65 歲、70 歲生日未過的景區(qū)視為不符合優(yōu)惠條件，請參加此次活動的老年朋友隨身攜帶好身份證；老年證等相關(guān)證件，以便享受相應(yīng)的門票優(yōu)惠。

溫馨提示

   1、以上行程我社導(dǎo)游可根據(jù)當(dāng)時在不減少景點(diǎn)的情況下情況調(diào)整先后順序，但保證行程所列景點(diǎn)項(xiàng)目不變。
   2、因人為或不可抗力因素造成行程時間延長或縮短，如費(fèi)用增加由客人自理；如行程減少，旅行社退還行程未產(chǎn)生費(fèi)用。 
   3、團(tuán)隊(duì)在游覽過程中，如客人或團(tuán)隊(duì)擅自脫離我公司導(dǎo)游而跟其他無關(guān)人員前往行程以外景點(diǎn)，則視為客人或團(tuán)隊(duì)違約，我公司有權(quán)終止該客人或該團(tuán)的一切接待活動，并對客人或團(tuán)隊(duì)所出現(xiàn)意外情況不承擔(dān)任何責(zé)任。
   4、遇不可抗力因（如：政府行為、天氣、航班延誤、取消、管制、故障等）造成行程延誤或產(chǎn)生的其他 費(fèi)用，我社概不負(fù)責(zé)，此類費(fèi)用由客人自理自費(fèi)，機(jī)票政策性調(diào)價，補(bǔ)差由客人承擔(dān)。 
   5、客人在旅途期間的娛樂、購物及自費(fèi)項(xiàng)目皆為推薦消費(fèi)，絕不強(qiáng)迫！所產(chǎn)生的費(fèi)用由客人自理。 
   6、患有（心、腦、肺、血管病史等）請不要前往高原地區(qū)，如隱瞞自身身體健康問題執(zhí)意參加高原地區(qū)游覽的客人，且因此而出現(xiàn)的人身傷亡由游客，我社會積極協(xié)助處理解決問題，但不承擔(dān)任何責(zé)任。 
   7、我社會對游客參加此行程進(jìn)行全程監(jiān)控，請每位游客出行前理性選擇出行線路，如果在行程中有不滿意的地方請及時與我社溝通，以便及時協(xié)助解決；旅游者在完團(tuán)前，請按本人真實(shí)意愿，認(rèn)真客觀填寫《旅行社服務(wù)質(zhì)量跟蹤調(diào)查表》，完團(tuán)后反饋意見與本人簽字意見相悖的，我社不予處理。
   8、外賓記者、外交官不準(zhǔn)入藏。（特殊時期不接待外賓） 
   9、藏族游客入藏請準(zhǔn)備：
   1.由所在單位開據(jù)的工作及有無宗教信仰證明。
   2.由戶口所在地派出所開據(jù)的可證實(shí)本人沒有參加過任何藏族宗教信仰活動和政治身份清白的證明，并提前報給旅行社。
   10、西藏旅行中客人自愿放棄旅行項(xiàng)目（如：用房、用餐、用車、景點(diǎn)門票等）或中途脫團(tuán)、退團(tuán)，地接費(fèi)用一律不退，飛機(jī)退票金額以航空票代規(guī)定實(shí)際損失為準(zhǔn)。

報名須知

   1、由于進(jìn)藏火車票比較緊張，不接受鋪位、車廂、同行人員必須在同一個車廂等特殊要求，敬請見諒；        2、由于西藏環(huán)境及游覽因素，不建議 10 歲以下兒童入藏，高血壓、心臟病、70 歲以上游客恕不接待！ 

   3、根據(jù)衛(wèi)生部門和醫(yī)生意見，旅客進(jìn)入高原旅行前建議進(jìn)行體檢，由醫(yī)生確認(rèn)可進(jìn)入高原旅行時，方可前往高原旅行。凡有下列疾患之一者，不宜進(jìn)入 3000 米以上高海拔地區(qū)旅行： 

   1. 各種器質(zhì)性心臟病。顯著心律失?；蜢o息心率＞100 次/分,高血壓‖期以上,各種血液病,腦血管疾病。

   2. 慢性呼吸系統(tǒng)疾病.中度以上阻塞性肺疾病,如支氣管哮喘,支氣管擴(kuò)張,肺氣腫,肺結(jié)核,塵肺病。

   3. 糖尿病末獲控制;癔病、癲病，精神分裂癥。 

   4. 現(xiàn)患重癥感冒、上呼吸道感染，體溫在 38℃以上或體溫在 38℃以下，但全身及呼吸道癥狀明顯者，在 病愈以前，應(yīng)暫緩進(jìn)入高原。 

   5. 曾患過高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高明顯的高原高血壓癥、高原心臟病及高原紅細(xì)胞增多癥者。

   6. 高危孕婦。 

   7. 入藏人員年齡建議在 18-65 歲之間，70 歲以上游客報名恕不接待。 

出游準(zhǔn)備

   1、首先說下衣服：9 月份西藏開始涼快了，也就 20 度左右，低的時候 14 度，這邊晝夜溫差大，但比冬天的時候相對要好些，晚上刮風(fēng)時會很冷，白天太陽曬的時候還是很熱哦，特別是拉薩，紫外線超強(qiáng)，建議穿長袖長褲，但隨身一定要攜帶一件長袖外套，西藏晝夜溫差大，注意添加衣物，以免感冒！ 

    2、預(yù)防高原反應(yīng)： 

   1.建議帶上葡萄糖、紅景天之類的，預(yù)防高原反應(yīng)。

   2.在剛下火車時通常是沒有什么感覺的， 覺得很正常，這個時候很多人就自以為是的打出跑、跳，其實(shí)是錯的，高原反應(yīng)通常是在到達(dá)拉薩一段時間后或者第二天才開始的，所以剛到的時候切記不要跑、跳，不要過于興奮，不要大叫，要多喝水，不要抽煙喝酒?？梢赃m量喝點(diǎn)紅景天、葡萄糖之類的。另外切記剛到西藏不要洗澡！ 

   3.如果初次進(jìn)藏，確實(shí)擔(dān)心高原反應(yīng)，可以提前一周開始飲用紅景天，這是很多朋友嘗試過的，效果非常好，一次只須泡 20~30g 左右，對提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)心血管，緩解高原反應(yīng)很有效。 

   3、隨身藥品一般是感冒藥、胃藥、預(yù)防高 原反應(yīng)的藥、創(chuàng)可貼之類的常用藥品，西藏什么都有賣，不需要過于擔(dān)心。 

   4、西藏紫外線很強(qiáng)，一定不能掉以輕心，特別是拉薩，海拔高，又是“日光城”，要注意攜帶防曬霜，保護(hù)好你們的皮膚，另外還有墨鏡，遮陽帽這些最好都帶上，不然一天下來，你的皮膚恐怕受不了，眼睛也難受。 

   5、另外提醒一下， 西藏這邊取錢其實(shí)還是很方便的，但建議您最好使用郵政儲蓄，最方便的一家銀行，其他比如建行、農(nóng)行、 中國銀行也有，只是有的小地方可能沒有他們的網(wǎng)點(diǎn)，有的縣城上這些銀行又常常關(guān)門，但一般有提款機(jī)，其他比如光大、交通這些西藏都沒有的，你要提前考慮到哦。 

   6、到西藏一定要注意言行，要注意民族團(tuán)結(jié)，要尊敬佛像，不能用手摸，另外藏族人的頭也是不能摸的，這是禁忌！到西藏要跟隨西藏的風(fēng)俗習(xí)慣， 比如喝酥油茶，去藏族人家，主人肯定會倒上酥油茶，雙手遞給你，你一定要雙手接過來，千萬不可單手。 

   7、人身安全方面不需要擔(dān)心，西藏很安全，街上很多武警巡邏，完全不需要擔(dān)心的。 

   8、若有蠻嚴(yán)重的鼻炎，感冒的時候還會伴有偏頭痛的客人 這方面確實(shí)要多注意了，到西藏就是呼吸道會有些困難，高原 反應(yīng)的通常會伴隨著頭痛而來，所以要特別注意前面提到的預(yù)防高原反應(yīng)的注意事項(xiàng)了！

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策劃單位

劉寶平工作室 · Mr.Liu Studio

Mr.Liu Studio創(chuàng)始人

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主辦單位

聊城市旅游攝影協(xié)會

協(xié)會簡介

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「我們」? 俱樂部

「我們」? 商會丨俱樂部丨實(shí)業(yè)公司

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承辦單位

山東聊城聊之旅國際旅行社有限公司 

山東聊城「聊之旅」?國際旅行社有限公司

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