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青甘大環(huán)線

 

 

   一路向西，重走絲綢之路，穿行柴達木

 

 

   如果有一個地方讓你去很多次都不會厭煩那么這個地方一定是西北因為....... 

   西北很大很大，大到你去100次都還能有新的發(fā)現(xiàn)

 

 

   整個線路跨越青海-甘肅兩省 

   行程將近3000公里，涵蓋多種地貌 

   有沙漠、戈壁、丹霞、湖泊、草原、鹽湖、高山、花海等等

 

 

 

 

   西北自然風光與絲路人文歷史的大集合，是目前最棒的西北線路之一 

   還有一眾普通游客無法企及的小眾秘境

 

 

   未被開發(fā)的處女地--翡翠湖 

   直上云天的戈壁公路，堪比美國66號公路

 

 

   祁連卓爾山，那無法抗拒的陽光冰川和森林草原，還有門源金色的油菜花海

 

 

   總之，你想象的大西北風光，這里都有~拍抖音，凹造型，這里讓你出大片

 

行程亮點

   ★ 門源油菜花海+青海湖油菜花，彌補2020年春天賞花遺憾

   ★ 深入祁連山腹地，感受天境之大美

   ★西北重鎮(zhèn)敦煌 入住2晚，打卡敦煌夜市

   ★青甘大 環(huán)線，橫跨甘青兩省，盡量縮短每日車程，融入多項體驗，深入玩轉當?shù)?

   ★ 提高餐標，盡享當?shù)孛朗?

   ★ 宿優(yōu)選星級酒店，睡的好才能玩兒的好線

   ★ 路線我們自己開發(fā)，豐富的行程，多樣的體驗，我們一直堅持優(yōu)化路線和體驗

 

 

一路向西——重走絲綢之路、青甘大環(huán)線自駕12日

 
   出發(fā)時間：7月13日

   線路里程：6000公里左右

   出行方式：自駕車

   報價：6280元/人

   適宜人群：自駕游愛好者，喜歡無拘無束的旅行

   備注：本次活動限量20人，現(xiàn)開始接受報名，收滿為止 （最晚截止到2020年7月11日）

 

行程概況
第一天	聊城-綏德	635KM
第二天	綏德-海東	870KM
第三天	海東-塔爾寺-青海湖-黑馬河鄉(xiāng)	300KM
第四天	黑馬河-茶卡-德令哈	300KM
第五天	德令哈-可魯克湖-翡翠湖-大柴旦	300KM
第六天	大柴旦-南八仙-石油小鎮(zhèn)-陽關-敦煌	500KM
第七天	敦煌-莫高窟-玉門關-鳴沙山	240KM
第八天	敦煌-嘉峪關-張掖七彩丹霞	600KM
第九天	張掖-扁都口-卓爾山-峨堡鎮(zhèn)	300KM
第十天	峨堡鎮(zhèn)-門源油菜花-白銀市	520KM
第十一天	白銀市-鹽池-呂梁	740KM
第十二天	呂梁-聊城	529KM

 

   ＊此行程游覽順序會根據(jù)天氣等原因有所調整，每天行車公里數(shù)做參考＊

   聊城-綏德-海東-塔爾寺-青海湖-茶卡-德令哈-可魯克湖-翡翠湖-大柴旦-南八仙-石油小鎮(zhèn)-陽關-敦煌-嘉峪關-張掖-門源-白銀-呂梁-聊城

 

 

風景篇

 

 

 中國西北，當今最火的旅行目的地之一
一路唱歌，一路向西
自駕青甘大環(huán)線，
是人生中必不可少的一次旅行

 

 

 大西北
吸引一個人或留住一個人
只需要幾秒鐘
它蒼涼而又生機勃勃
它孤獨寂寞而又熱鬧繁盛
吸引著一批有一批的人前往

 

 

很多人對那里情有獨鐘
很多人想要去一探那里的極致美景
去一次大西北環(huán)線就等于去了十次旅行
這一條完整環(huán)線
不走回頭路
覆蓋大西北最經(jīng)典的美景

 

 

馳騁西北大漠，自駕絲綢之路， 

就等絕無僅有的你！

 

 

塔爾寺

 

西北藏傳佛教中心 —— 塔爾寺

 

 

青海湖

 

如果可以

我想去青海湖吹吹風

有機會就去青海湖吧

 

 

那里有透明的藍色、純凈的白色； 

肆意的綠色、璀璨的黃色；

那里可觀日出日落、騎馬唱歌、吃香濃羊排；

 

 

黑馬河

 

   黑馬河鄉(xiāng)位于青海湖的西岸，是公認的觀看青海湖日出的最佳地點之一。

 

 

茶卡鹽湖

 

去茶卡看看天空之鏡

我想在美麗的風景里等你。

 

 

 

嘉峪關

 

 

 

敦煌

 

 

 

鳴沙山月牙泉

 

 

 

七彩丹霞

 

 

 

門源油菜花

 

 

祁連草原

 

   中國最美6大草原之一 —— 祁連草原

 

   最美的風景在路上，千萬不要錯過窗外的美景，在車里你會不斷的聽到有的人各種尖叫聲，你會發(fā)現(xiàn)眼前的山已經(jīng)不是山，天上的云不是云。給眼睛做好保護措施吧！到時候別亮瞎了你的雙眼。

 

 

美食篇

 

 

   對于來自大都市的各位，這次走河西走廊，嘗嘗西北風味美食自然成了旅游重要內容之一。

   西北主要吃面食，牛羊肉。城市夜市非常熱鬧，熙熙攘攘到處都是吃燒烤，擼串的人群。

 

 

   牛奶雞蛋醪糟，黃燜羊肉，特色烤全羊，德令哈暖鍋，敦煌水煮羊肉，汗蒸羊肉，驢肉黃面，羊肉粉湯，泡兒油糕，漿水面，酒棗，燜餅等。

 

 

攻略1：時間地點

 

   集合時間：2020年7月13日（周一）早5：30

   集合地點：聊城市綜合樓（興華路與花園路交叉路口東北角）

 

攻略2：行車路線、行程計劃

 

   統(tǒng)一行動、不要搶先、不要掉隊哦！

   D1：聊城—綏德（635KM）

   含晚餐，宿綏德

 

早出發(fā)，駕車赴綏德，晚餐后入住酒店休息

 

D2：綏德—海東市(約870KM)

含早晚餐 ，宿海東

 

早餐后駕車前往海東市，入住酒店休息。美食推薦：燜羊羔肉、羊腸面、青稞酒

 

D3：海東-塔爾寺-青海湖-黑馬河鄉(xiāng)（約300KM）

含早晚餐，宿黑馬河

 

   早餐后駕車前往坐落在蓮花山坳中的塔爾寺參觀游覽，塔爾寺是青海省佛學院的最高學府。前往青海湖，中途經(jīng)過拉脊山、倒淌河抵達青海湖，這里煙波浩渺，波瀾壯闊，是大自然賜與青海高原的一面巨大的寶鏡。隨后從青海湖至黑馬河并入住酒店。

 

 

    塔爾寺依山勢建筑，由眾多殿宇、經(jīng)堂、佛塔、僧舍等組成，布局嚴謹，建筑巍峨，金碧輝煌，氣勢恢宏，是我國著名的藏傳佛教格魯派六大寺院之一。

 

 

    青海湖位于西寧以西大約130km處，周長360km，面積4400km2，湖面海拔為3260m。她是藍色的公主,她的美承載了歷史神話與人們的信仰,時而寧靜,時而澎湃,一層層浪打來似乎可以觸及到自己的靈魂。

 

 

   溫馨提示

   1.  塔爾寺為藏傳佛教圣地，少數(shù)民族居多，請尊重當?shù)氐拿耧L民俗，景區(qū)內不能隨意拍照，要左進右出。

   2.  青海湖海拔為3200米，海拔較高，早晚溫差大，紫外線強，在湖邊玩耍注意安全，做好防曬保暖措施。

   3.  青海湖海拔較高，注意高原反應，在行車過程當中給大家停車在草原上游玩。

   4、拉脊山宗喀拉則/外觀拍照不進入。

D4：黑馬河-橡皮山-茶卡鹽湖-德令哈 （約300KM）

含早晚餐，宿德令哈

 

   早餐后經(jīng)橡皮山前往具有“中國天空之鏡”美譽的茶卡鹽湖。茶卡鹽湖鑲嵌在雪山草地間而非戈壁沙漠上，之后赴德令哈，入住酒店休息。

 

 

    茶卡鹽湖，與其它鹽湖不同的是，茶卡鹽湖是固液并存的鹵水湖。鹽湖水域寬廣，銀波粼粼。天空白云悠悠，遠處蒼山崢嶸，藍天白云、雪山映入湖中，如詩如畫。四周牧草如茵，羊群似珍珠灑落。漫步湖上，猶如進入鹽的世界。

 

   紅色是這里最多的配色，但絕對是最耀眼的！還可以坐上小火車，感受不一樣的心情。

 

D5:德令哈-可魯克湖-翡翠湖-大柴旦（約300KM）

含早晚餐，宿大柴旦

 

   早餐后前往柯魯克湖，這里水色清澈、湖面平靜，景色綺麗旖旎。之后驅車前往翡翠湖，最后抵達大柴旦入住酒店。

 

 

    如果說茶卡鹽湖是中國的天空之境，那么翡翠湖必然是茶卡鹽湖的雙胞胎妹妹。翡翠湖位于大柴旦鎮(zhèn)的一片角落，臨近柳格高速。是一片沒有被開發(fā)過的天然景觀，因此引來很多人駐足觀看，只為一睹翡翠湖容顏。

 

 

它比茶卡鹽湖更夢幻色彩或湛藍或墨綠

站在這里拍出的倒影 絲毫不遜于天空之境

 

D6：大柴旦-南八仙魔鬼城-石油小鎮(zhèn)-陽關-敦煌 （約500KM）

含早餐，宿敦煌

 

   早餐后前往南八仙魔鬼城，途徑《九層妖塔》拍攝地—阿克塞石油小鎮(zhèn)，途徑陽關之后赴在河西走廊西端的藝術之都敦煌，入住酒店休息。晚上可自行品嘗當?shù)靥厣朗?。敦煌市區(qū)美食推薦：沙洲夜市、敦煌夜市

 

 

    從大柴旦到敦煌沿路都是西北的風景。戈壁到沙漠，荒蕪與蒼茫... ... 有很大一段路上的車輛極少，筆直的大路，一望無際的景色，開車、坐車都是享受。

 

 

    傳說中的U型天路，真是嘆為觀止，這一路上基本都是直線，沒有岔路。開幾十公里都不帶轉彎的。

 

 

    南八仙雅丹幾乎不被外人所知，是世界最大最典型的雅丹景觀之一，分布面積達千余平方公里。這里是一列列斷斷續(xù)續(xù)延伸的長條形土墩與凹地溝槽間隔分布的地貌組合。

 

 

    石油小鎮(zhèn)是以前阿克塞的老縣城，已經(jīng)搬到往北幾十公里的新縣城。所以這里已經(jīng)廢棄，但當年的建筑和一些公共設施留下來了。這里以前的依托產業(yè)是石油，所以又被稱為是石油小鎮(zhèn)，現(xiàn)在已是一片廢墟。

 

D7：莫高窟-玉門關-鳴沙山月牙泉（約860KM,約10H）

含早晚餐，宿敦煌

 

   早餐后前往世界文化遺產—莫高窟，建議游覽時間為2-3小時 。再驅車前往玉門關后赴月牙泉、鳴沙山。  晚上可自費觀看《又見敦煌》演出。

 

   備注：敦煌莫高窟門票實名制，需要提前提交名單根據(jù)票量預約。

 

 

    被載入《世界文化遺產名錄》的東方佛教文化圣地-莫高窟，現(xiàn)今保存有735個石窟，壁畫1045幅，塑像2500尊，色彩絢麗，形象逼真，栩栩如生，可謂是一個精美絕倫的佛教藝術畫廊，一部價值連城的社會歷史文獻。

 

 

    溫馨提示

   莫高窟景區(qū)實行網(wǎng)上預約實名制購票，預約時間須提前1個月，而且每天每時段限制參觀人次。莫高窟這座聞名遐邇的世界文化遺產，面對游客的蜂擁而至，已經(jīng)不堪重負。為減少游客參觀給洞窟帶來的潛在影響，保護珍貴而又脆弱的壁畫彩塑，如遇莫高窟有特殊接待或遇大型節(jié)假日，即啟動莫高窟參觀應急預案，敬請諒解！

 

   A.常規(guī)預約參觀流程：莫高窟停車場-數(shù)字展示中心觀影-換乘擺渡車赴窟區(qū)（約8個實體洞窟）-九層樓拍照留念-換乘擺渡車-返回停車場。

 

   B.應急通道參觀流程：莫高窟停車場-換乘擺渡車赴窟區(qū)（4個實體洞窟）-院史陳列館（常書鴻故居）-九層樓留影 –文物保護陳列中心（1:1臨摹洞窟）-換乘擺渡車-停車場 (應急預案不含數(shù)字中心，現(xiàn)退門票差價100元/人)

 

   因是實名制，出行前務必攜帶有效身份證件。

 

 

   鳴沙山位距城南五公里，因沙動成響而得名。山為流沙積成，沙分紅、黃、綠、白、黑五色。沙壟相銜，盤桓回環(huán)。沙隨足落，經(jīng)宿復初，此種景觀實屬世界所罕見。

 

 

   月牙泉處于鳴沙山環(huán)抱之中，其形酷似一彎新月而得名?？蓞⒓域T駱駝、滑沙等自費性活動，登山俯瞰，沙丘如海，泉隨山動，形成“恒古沙不填泉，泉不枯竭”的奇特景觀，領略“大漠孤煙直，長河落日圓”的大漠風光。

 

 

    溫馨提示

 

   鳴沙山景區(qū)內可能產生的自費項目：區(qū)間車10元/人次，騎駱駝100-120元/人次，鞋套租用15元/雙，滑沙20元/人次，沙漠越野車200元/輛起，越野摩托150元/輛起，滑翔機260元/架起；沙山上風沙很大、沙子特別細，一定保管好自己的相機。防曬就不用多說了吧，到西北游玩這是必須的！

D8：敦煌-嘉峪關-張掖（約600KM）

含早晚餐，宿張掖

 

   早餐后驅車前往萬里長城最西邊的關隘，史稱“河西咽喉”的天下第一雄關-嘉峪關城樓。之后赴張掖臨澤縣參觀七彩丹霞地質公園，上帝在這里打翻了顏料,塑造了一個童話的世界、神仙的居所, 七彩丹霞地貌,沒有任何修飾,純自然的震撼。 

 

 

   嘉峪關是舉世聞名的萬里長城西端險要關隘，也是長城保存最完整的一座雄關。嘉峪關處在古絲綢之路上,已然成為精文化的象征,仰望雄關,內心渣湃不已。

 

 

    在這里您可以體驗古代軍旅生活，縱觀昔日古戰(zhàn)場的悲壯與蒼涼，感受嘉峪關之雄偉氣魄。

 

 

   張掖丹霞地質公園地處祁連山北麓，位于甘肅省張掖市臨澤縣城以南30公里，是中國丹霞地貌發(fā)育最大最好、地貌造型最豐富的地區(qū)之一，是中國彩色丹霞和窗欞狀宮殿式丹霞的典型代表，具有很高的科考和旅游觀賞價值。2005年11月當選為"中國最美的七大丹霞"之一。姜文執(zhí)導的電影《太陽照常升起》、張藝謀的《三槍拍案驚奇》、錢雁秋編導的電視連續(xù)劇《神探狄仁杰(第三部)》等影片均把該景區(qū)作為外景拍攝地。

 

D9：張掖-扁都口-卓爾山-峨堡鎮(zhèn)（約300KM ）

含早晚餐，宿峨堡鎮(zhèn)或祁連縣

 

   早餐后經(jīng)過位于綿延起伏的祁連山脈中段，一個貫通南北的峰口，被古人稱為“大斗拔谷”的險關要隘--扁都口。游覽祁連最美仙境——卓爾山風景區(qū)，抵達峨堡鎮(zhèn)，入住酒店休息。

 

 

   七八月的扁都口是最美的地方，他位于綿延起伏的祁連山脈中段，貫通南北的峰口。扁都口海拔3500多米，南通祁連縣峨堡鎮(zhèn)，北達甘肅民樂炒面莊，地勢險要，山勢峻峨，自古以來便是兵家必爭之地，也是商族通行的重要通道之一。中國古代的絲綢之路南路便由此從青海入甘肅入西域，扁都口峽谷長28公里，寬約10余米，227國道穿谷而過，時面盤旋百折沖上峰頂，時而俯沖萬轉撲入峽谷。平坦處，山溪蜿蜒而行。如一條銀鏈嵌鑲山間，溪旁青草草連連，牛羊悠悠，不時有裹著羊皮大衣的牧人哼唱出粗獷而豪放的牧歌。

 

 

    卓爾山風景區(qū)藏語稱為“宗穆瑪釉瑪”，意味美麗的“紅潤皇后”。站在卓爾山的山頂視野開闊，背面是連綿起伏的祁連山。

 

   卓爾山風景區(qū)觀景臺被評為西北最美的觀景臺之一，請檢查好相機和手機的電量，以免留下無法拍照的遺憾。卓爾山海拔較高，步行上山請量力而行。

 

D10：峨堡鎮(zhèn)-門源油菜花-白銀市（約520KM）

含早晚餐

 

   早餐后驅車經(jīng)過門源，門源油菜花綿延數(shù)十公里，美麗而壯觀。抵達白銀市，晚餐后入住酒店休息。

 

 

   門源縣是北方小油菜發(fā)源地，是全國乃至全世界最大的小油菜種植區(qū)，種植面積達50萬畝。這里油菜花的種植范圍西起浩門河畔的青石嘴，東到大通河畔的玉隆灘，北到與甘肅省交界的冷龍嶺，南至高峻的大坂山，綿延數(shù)十公里。

 

D11：白銀市-鹽池-呂梁（約740KM ）

含早中晚餐

 

   早餐后驅車前往鹽池品嘗鹽池灘羊，之后赴呂梁入住酒店休息。

 

D12：呂梁-聊城（約529KM）

含早餐

 

   早餐后返回聊城，結束本次青甘之旅。

攻略3：小帖士

 

3-1：此次行程往返約6000公里左右，

3-2：敬請關注天氣預報，酌情穿戴衣物。

報 價

成人：6280元/人

1.2米以-1.4米兒童，不占床，含門票、餐費、導服、保險：4100元/人

1.2米以下兒童含全餐、領隊、保險，不含床位及門票 ：1200元/人 

 

報價包含

 

   1、住宿：9晚高檔酒店雙人標準間，2晚客棧（青海附近條件有限），單男單女拼房或包房補房差

 

   2、用餐：全程含4早11正餐（正餐餐標60元/人）

 

   3、車隊配備：每車配備一臺對講機，編號

 

   4、門票：全程景點第一大門票

 

   5、其他：領航車、專業(yè)自駕領隊及組織費、當?shù)叵驅?、旅行社責任險、旅游意外險

報價不含

 

   1 、行程外額外產生的景點門票及需要自理的自費參加的項目如景區(qū)索道、觀光車、景區(qū)小門票等個人消費。

 

   2、個人娛樂費用、酒水等個人消費。

 

   3、車輛的油費、托運費、過路費、停車費、通行費、車輛保險 、違章罰金、車輛故障產生的拖車修理費不含。

 

   4、 入住酒店房間內的一切消費品使用及設施的損壞賠償?shù)荣M用。

  【莫高窟特別說明】：

 

   正常A類票238元（需提前一個月預約）

 

   B類應急票：現(xiàn)退門票差價100元/人。游覽時間約3小時左右,如遇旺季人數(shù)過多參觀不了，我社有權更改為西千佛洞或其它景點或申請莫高窟門票退費

 

  【嘉峪關城樓】：

 

   包含嘉峪關城樓，懸臂長城，長城第一墩，因時間問題只去一個嘉峪關城樓

 

友情提示

 

   1.行程中部分景點當?shù)睾０纬^3000米，有高血壓、心臟病、哮喘病患者請自備藥品，并盡量不要參加劇烈活動。

 

   2.在藏區(qū)轉經(jīng)請按照順時針的方向。對于隨處可見的長跪朝圣者，請勿圍觀、拍照。

 

   3.初入藏區(qū)，盡管海拔較低，但因為早晚溫差較大，晚上盡量不要洗澡，以防感冒。西北風沙大，紫外線強，注意防曬，多飲水；夏季吃完水果后不要喝開水，以免腹瀉；晝夜溫差大，注意穿衣。

 

   4.草原少數(shù)民族地區(qū)，民風淳樸，餐飲習慣極具特色。蒙古族牧民迎接客人敬酒的時候，您即使不會飲酒，也要接過銀碗粘粘唇，再將酒杯還給客人，以示對主人的尊重。

 

   5.塔爾寺寺廟內是嚴禁拍攝的，偷拍后果十分嚴重，以免造成不必要的麻煩；不要在寺廟外的商販們手中購買藏刀或任何野生動物的毛皮，野生藏羚羊的角，頭骨等等，事實上如果你在離開當?shù)貢r被發(fā)現(xiàn)攜帶有這些物品，可能會面臨很大的麻煩。

 

   6.路上的瑪尼石只能往上堆，千萬不能拿走。藏族人對瑪尼石有著特殊的感情，這些石就會有一種超自然的靈性，給他們帶來吉祥如意。

 

   7. 入鄉(xiāng)就要隨俗。要尊重當?shù)厣贁?shù)民族同胞的生活習性。比如路上幾乎沒有公共廁所，在高原上必須改變觀念，習慣露天廁所，源于自然，歸于自然。尊重他們的信仰和風俗，用開放的心態(tài)去看待接納包容。

 

游客須知

 

   1、成人必須攜帶有效身份證（此項很重要，如忘帶者無法入住酒店我方不承擔責任），兒童帶好戶口本。

 

   2、因人力不可抗拒因素造成的團隊滯留或政策性調價所產生的費用，由客人自理，我社可協(xié)助解決，如遇天氣、政策等不可抗拒因素的游覽變化或景點減少，本社只負責退還門票差額，不承擔因此所造成的損失和責任。

 

   3、門票須知：

 

   如持有軍官證、記者證、傷殘證、老年證、導游證、學生證等特殊證件，請在購票前向領隊自動出示，因旅行社在景區(qū)門票上是折扣票，優(yōu)惠減免是按旅行社折扣價退還，不以景區(qū)掛牌價退還。（具體優(yōu)惠政策以景區(qū)實際收費為準）

 

   4、以上線路僅供參考，具體行程可能變更入住的城市或酒店。但是游覽的景區(qū)一般不變，具體確定線路以出發(fā)前路上規(guī)定的為準。 

 

   5、此線路最低10人可成團，若人數(shù)不夠會提前通知各位，活動將延期或者取消。感謝親們的理解和配合！

 

   6、自駕活動非旅行社常規(guī)操作，領隊不是導游、不提供保姆式服務，需要車友們有合作互助團結精神。

注意事項

 

   1、隨身攜帶好錢和身份證、駕駛證、行車證等人和車的證件。手袋、行包等行李及貴重物品在離車時切勿放在車外可觀察到的地方，以免引賊。

 

   2、出發(fā)前把自己的車徹底的檢測一下，常規(guī)檢查機油、冷卻液、助力油、玻璃水，重點檢查輪胎、備胎胎壓和輪胎磨損是不是正常，輪胎上有沒有扎釘子?？纯辞Ы镯敽透鼡Q輪胎的工具是不是在車上。

 

   3、車隊行駛中注意保持適當距離，記好前車的車號和主要特征，并打開雙閃燈，切勿跟車太近。嚴禁行駛途中超越車隊其他車輛，在超越車隊之外的慢車時，如未明確前方路況，切勿強行超車。

 

   4、在外地如發(fā)生碰擦等意外情況，務必保持克制、冷靜，避免激化。

 

   5、行駛途中如發(fā)現(xiàn)異常情況或有需要臨時停車的緊急情況請立即通過對講機或手機通報。

 

   6、游玩結束請準時集合回到停車場，記住領隊規(guī)定的集合時間，不要過分提前等待，更不要遲到讓大家都等你哦！

 

   7、自駕旅游，行車途中的意外不在旅行社責任險范圍之內，請嚴格遵守交通法規(guī)，謹慎駕駛，自駕游途中所產生的意外責任由車主自負。

 

   8、自然災害

 

   且高原天氣變幻莫測，隨時都有可能遇上強風、冰雹、以及由此而引起的諸如山洪爆發(fā)、山體滑坡、泥石流、河流改道等眾多的未知因素。

 

   9、高原反應

 

   有高原反應是非常正常的事情，一般適應能力強的人高原癥狀會在1-2天內消失，適應能力弱的則需要3-5天。不要看到美景就忘乎所以的跑跳、大聲叫，這樣也會導致高反癥狀的發(fā)生。在高原地區(qū)，不能急速行走，不能奔跑或做大體力勞動，注意保暖，不要頻繁洗浴。高原地區(qū)往往非常干燥，飲水可以幫助我們保持體內水分充足，而藏區(qū)的酥油茶是能緩解高原反應的不錯選擇。

 

   10、高原反應癥狀

 

   常見的癥狀有頭痛，失眠，食欲減退，疲倦，呼吸困難等。頭痛是最常見的癥狀，常為前額和雙顳部跳痛，夜間或早晨起床時疼痛加重。肺通氣增加如用口呼吸，輕度活動等可使頭痛減輕。高原病根據(jù)發(fā)病急緩分為急性、慢性兩大類。

 

   11、防曬準備

 

   不光是愛美的女士要注意的問題噢，男士們也聽好了。防曬必備，不然會曬傷皮膚的。高倍數(shù)的防曬霜，防紫外線的墨鏡，遮陽帽等等。

 

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